O abacate é um fruto que nasce no abacateiro, nativo do México
ou da América do Sul, porém nos dias de hoje é cultivado em várias regiões
tropicais.
O abacate tem mais ou menos 30 % de gordura, além de ferro,
magnésio e vitaminas A,C, E e B6, o abacate pode ser consumido de várias
formas, seja em saladas, vitaminas, ou até mesmo como brigadeiro, mousse e
maionese fit.
O abacate é visto por muitas pessoas como vilão por ser
fonte de gordura, porém a gordura que está presente na fruta é o que chamamos
de gordura boa, essas gorduras que são as insaturadas, mono e poli-insaturadas,
ajudam a controlar os níveis de triglicérides e colesterol no sangue, e ajuda
também a prevenir as doenças cardiovasculares.
Costumo usar o abacate como pré treino, ele da muita
energia, e vamos falar aqui de mais alguns benefícios, que são eles, como já
falado acima é rico em vitaminas e gorduras boas, tem ação antioxidante, ajuda
a reduzir o stress, o abacate reduz os efeitos do hormônio cortisol que causa o
stress, ajuda a evitar inchaços, melhora a saúde cardiovascular, age contra agentes
cancerígenos, ajuda a regular o intestino, pode ajudar a regular também a
menstruação, reduzindo assim os efeitos da TPM, ajuda a sua massa muscular a
crescer, melhora o aspecto da pele e do cabelo entre outros benefícios.
E ai, sabendo disso tudo será que vale a pena comer abacate?
“Vamos fazer o mundo mais saudável, começando por nós”
Éverton Albino
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